Die klassische Pilates-Methode nach Joseph Pilates

Klassisches Pilates folgt einer klar strukturierten, aufeinander aufbauenden Methode, die als zusammenhängendes System zu verstehen ist. Speziell dafür entwickelte Pilates-Geräte unterstützen ein gezieltes, ausgewogenes und kontrolliertes Training.

Was ist klassisches Pilates?

Pilates — Die bewusste Verbindung von Körper und Geist

Joseph Pilates entwickelte seine nach ihm benannte Methode, die ursprünglich „Contrology“ genannt wurde, mit dem Ziel, Körper und Geist ganzheitlich zu trainieren und ein Höchstmaß an Effizienz und Kontrolle in jeder Bewegung zu entwickeln.

Pilates ist für jedes Alter und jedes Trainingsniveau geeignet. Die Methode bringt viele Vorteile mit sich:

• kräftigt die gesamte Muskulatur
• fördert eine ausgewogene körperliche Entwicklung
• verbessert die Körperhaltung
• grundlegende Bewegungsmuster werden aufgebaut, verbessert und verfeinert
• unterstützt die körperliche Vitalität
• stärkt die Verbindung von Körper und Geist

Pilates ist eine bewusste Bewegungspraxis, die Körper und Geist miteinander verbindet. Durch präzise und kontrollierte Bewegungen entstehen Kraft, Balance, Koordination und Effizienz – und damit eine bewusste und ökonomische Art, sich zu bewegen.

Klassische Pilates-Methode

Ein umfassendes Bewegungssystem

Die klassische Pilates-Methode wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem Körpertrainer und Bewegungspionier Joseph Pilates entwickelt. Ausgangspunkt war sein eigener Weg, körperliche Beschwerden und Schwächen zu überwinden. Sein Leben widmete er dem intensiven Studium der menschlichen Anatomie sowie den Bewegungen von Tieren. Aus diesen Beobachtungen entwickelte er ein umfassendes Bewegungssystem, mit dem er zunächst seinen eigenen Körper stärkte, bevor er seine Methode an eine Generation engagierter Schüler weitergab.

Für Joseph Pilates waren Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden. Er war überzeugt, dass bewusste Bewegung, Konzentration und Kontrolle nicht nur den Körper stärken, sondern auch zu einem besseren Körperbewusstsein und einer bewussteren Wahrnehmung des eigenen Körpers führen.

In seinen beiden Büchern „Your Health“ und „Return to Life through Contrology“ legte Joseph Pilates seine Philosophie von Gesundheit und körperlicher Fitness dar. Er verstand körperliche Unabhängigkeit als Grundlage für mehr Selbstbestimmung und Lebensqualität und sah in der bewussten Kontrolle des eigenen Körpers einen wesentlichen Schritt zu mehr Freiheit.

"Change happens through movement and movement heals."

– Joseph pilates

Was macht klassisches Pilates aus?

Präzision statt Quantität

Beim Pilates-Training steht Qualität vor Quantität. Im Mittelpunkt stehen eine präzise Ausrichtung und die bewusste, kontrollierte Ausführung ganzheitlicher Bewegungen. Dabei ist die Liebe zum Detail ebenso wichtig wie ein fließender Bewegungsablauf. Pilates ist eine dynamische Trainingsmethode, die dazu anregt, sich kontrolliert, bewusst und mit Präzision zu bewegen und dabei ein ausgeprägtes Körperbewusstsein zu entwickeln.

Jede Pilates-Übung verbindet Kraft, Dehnung und Kontrolle. Das Zusammenspiel von Kraft und Länge der Muskulatur fördert Beweglichkeit, während der Geist die Bewegung bewusst steuert. So werden die Gelenke optimal ausgerichtet, zentriert und stabilisiert.

Die Pilates-Methode nutzt verschiedene Geräte, um den Körper darin zu schulen, die für eine Bewegung erforderlichen Muskeln gezielt und in einer harmonischen Abfolge einzusetzen. Die Übungen werden in unterschiedlichen Bewegungsebenen mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt oder durch den Einsatz von Federwiderstand an den Geräten unterstützt und intensiviert. Die Federn unterstützen, fordern und führen den Körper und erzeugen dabei einen kontinuierlichen Widerstand. So entwickeln sich Kraft, Kontrolle, Koordination und Bewegungsqualität.

Wir verwenden im Training unter anderem folgende Geräte:

Pilates Designs

Pilates Designs

Pilates Designs

Pilates Designs

Pilates Designs

Archival Arm Chair

Wunda Chair

Spine Corrector

Und wer trainiert mit mir?

Ich, Gina Mathis :) Ich bin klassisch ausgebildete Pilates-Trainerin und arbeite ausschließlich nach der Methode von Joseph Pilates. Meine Ausbildung vertiefe ich laufend bei Kathryn Ross-Nash, einer der bekanntesten Vertreterinnen des klassischen Pilates.

Aus dem Leistungssport im Eiskunstlauf weiß ich, wie präzise Bewegung entsteht und wie viel Geduld sie braucht. Genau so unterrichte ich: individuell geführt, in kleinen Schritten, mit Blick auf Details.

Trainiert wird im Studio Rosenau in Kempten, direkt an der Iller. In meinem Studio  stehen dir Cadillac, Reformer, Chairs und Barrels zur Verfügung. Immer nur eine Person oder ein Duo pro Termin, keine wuseligen Gruppenstunden.

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